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必威欧足博彩世界行走日健康行走三步曲

作者:必威欧足博彩    文章来源:必威欧足博彩中国有限公司    点击数:    更新时间:2013/7/4    
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必威欧足博彩世界行走日健康行走三步曲

行走前:可适当吃些淀粉类食物,以保证行走过程中有充足的能量供应;适当做些前期舒展热身动作,活动活动手脚关节;同时,尽量选择贴脚、舒适、弹性较好、鞋底有一定厚度的运动鞋和透气性好、吸汗的棉质服装。

行走中:要注意控制好节奏,不宜过急、过快,应由慢步走逐渐过渡到快步走;行走时,挺胸抬头,迈大步,脚跟先着地,当重心完全转移到前脚时,另一只脚再抬起,同时上肢随步伐的节奏而摆动;尽量选择平直的路段行走,避免发生意外。

行走后:由于出汗较多,需要补充大量水分,但又不宜一次性喝足。因此,应适当休息20~30分钟后,再分次饮用温水或者淡盐水,这样有助于保持体液的平衡。

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